Heut hab ich meine Rolle kurzerhand aus der Garage gezerrt und auf den Hof gestellt. Es ging ein kleines Lüftchen, so daß es angenehmer war, außerdem ist es recht kurzweilig, denn Hund und Kater waren heute nicht so sehr versöhnlich gestimmt und es gab immer mal was zu belächeln. Mein Programm auf der Rolle sah so aus: 10 min einfahren
3 x 30 sec einbeinig rechts hart
2:30 locker
3 x 30 sec einbeinig links hart
2:30 locker
10 min GA1
3 x 10 min flott
5 min locker
Das ist recht abwechselungsreich und läßt die 1,5 Stunden doch wirklich ertragen, auch wenn die Intervalle schon ein bischen weh tun. Tun sie ja aber immer, egal ob beim Laufen, Radeln oder Schwimmen.
2 Kommentare:
Du nimmst nicht Dein Wettkampf-Rad auf die Rolle. Hast Du dafür einen bestimmten Grund?
Hallo Wolf Dieter, mit diesem Rad habe ich im Prinzip begonnen, es ist ein Leihrad meines Sportvereins, daß ich nutzen darf. Ich bin damit auch im letzten Jahr meinen 1. Tri gefahren. Über den Winter hatte ich es dann auf der Rolle und mich daran gewöhnt. Das neue Rad möchte ich da nicht einspannen, zumal ich auch noch keinen Reifenschutz oder sowas habe. Solange ich das Leihrad weiter nutzen darf, reicht es mir für die Rolle, für die Straße nehm ich es nicht mehr.
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