In mir steckt mehr...

... haha, ja, ich habs doch immer gewußt! Die Halsschmerzen als solches sind im Großen und Ganzen weg, aber ich verspüre zunehmend etwas in mir, daß ich seit 4 Jahren nicht mehr kannte.... Und weil ich nicht so ganz fit bin, entscheide ich mich statt dem geplanten 90 min im MRT für einen lockeren, kurzen Lauf. Und bin froh darüber. Prozentual das Gleiche in Grün wie am Samstag beim Langen. Einlaufen - na ja, dann einige Zeit locker, dann Gummibeine... Nee, nach 8,5 km bin ich froh, wieder an meinem Auto zu sein. Ich bin wohl doch etwas angeschlagen, was solls, besser jetzt, als nächste Woche. Ich muß nur schauen, daß ich irgendwann zum Wochenende noch wenigstens 60 min im MRT hinbekomme. Der Rest passt oder passt nicht. Morgen mache ich jedenfalls Pause, die mistige Erkältung auskurieren. Auch wenn ich heute Mittag noch der Meinung war, die Schwimmeinheit gegen 60 min locker Rolle zu tauschen. Ich werde sie nun tauschen gegen 30 min Hunderunde mit anschließendem Extremcouching. Jemand neidisch??? ;o)

Bleibt gesund!

Ich hab soooooo'n Hals... ;o)

Ich glaube, mein Trainingsplan hat ein Problem mit mir ;o) Am Samstag waren eigentlich 75' GA1 beginnend mit schrittweiser Steigerung zum MRT und als Can do-Einheit noch 2 h Rad, aber nicht direkt im Anschluß. Da habe ich ja den 35er gemacht und gestern dann war ich faul und im Tropical Island. Ja und hier beginnt der Ärger... ich habe, nicht wie allgemein üblich 2, max 3 Saunagänge gemacht.... neeee SIEBEN. Weil die ja da alle anders aussahen, Elefantensauna, Blütensauna, Kräutersauna, Tempelsauna, Baumsauna.....und noch zwei, deren Namen mir gerade nicht einfällt. Bereits gestern Abend bemerkte ich dann ein unangenehmes Kratzen im Hals, das ich irgendwie auf eine Unverträglichkeit einer ätherischen Substanz in der Sauna schob... ich wurde mehrmals in der Nacht über dieses immer schlimmer werdende Kratzen wach. Meinem Mann ging es genau so (er war auch in all diesen Saunen mit) und nun glauben wir, das es einfach eine Nummer zu heftig war und durch die Hitze und die Feuchtigkeit inkl. ätherischer Öle die Schleimhäute angegriffen wurden.

Als ich dann heute morgen aufstand, dachte ich, ich hätte Rasierklingen im Hals. Ich habe in meinem ganzen Leben noch nie solche Halsschmerzen gehabt... :o(

Sonst geht es mir aber körperlich gut und deshalb hab ich mich für ne Stunde locker Rolle entschieden. Na ja, auch das war ein Griff in die (wieauchimmerdenkteuchwasaus)... Der Film ging ganze 1:55 - und Halsschmerzen habe ich immer noch. Mal schauen, was ich die Woche noch hinbekomme, mit dem Hals jedenfalls morgen mit Sicherheit keine 90' MRT. Ist ja noch ein paar Tage... ;o)

Ego-Trip

Im Marathonplan für Triathleten besteht der längste Lauf aus einer Einheit über 2:15 und anschließenden 2 Stunden Rad. Das habe ich ja bis jetzt auch so in der Art praktiziert. Aber irgendwie hatte ich ja immer noch gehofft, daß mein Test-Halbmarathon so um die 1:38 endet und ich damit Bertlich samt sub 3:30-Aktion knicke und dafür lieber im Bergwerk oder im Siebengebirge locker laufe - so als Jahresabschluß quasi... Ja, nun hab ich aber letzte Woche den Halben so hingelegt, daß die 3:30 theoretisch drin wären - und was mach ich nun mit der Form??? Also versuch ichs, sagte ich ja bereits. Aber da ist der Kopf, der mir sagt: ohne Lauf über 30 km schaffst Du das nie!!!! In meinen früheren Vorbereitungen hab ich im Schnitt über 10 Läufe zwischen 30 und 35 km gemacht. Also mußte ich es heute tun. Eben fürs Ego. Deshalb auch Ego-Trip.

Bei leichtem Nieselregen laufe ich los, fünf Kilometer brauche ich, bis ich das gute Gefühl spüren kann - nach weiteren 15 bin ich irgendwie völlig im Eimer. Die notwendigerweise mitgeschleppte Trinkflasche am Gürtel wandert und hüpft auf und um meine Hüfte, das, aber der warme Tee darin ist einfach gut. Meine Beine fühlen sich nach 20 Kilometern an, wie sie das höchstens nach 42 dürften - ein Riegel gibt wieder etwas Power und langsam läuft es wieder, ich erhol mich wieder, ab Km23 bis 30 ziehe ich das Tempo an, bin aber meilenweit vom MRT entfernt. Egal, durchgebissen, der Friedhof in Diehlo beschehrt mir neues frisches Wasser und ein kurzes Gespräch mit einer Oma, die das interessant findet, was ich da tue und mir sagt, daß ich doch gar nicht so weit laufen müsse, ich wäre doch schlank... ;o) Das bringt mich dann doch zum Schmunzeln.

Den Berg, der folgt, gehe ich hinauf, er tut einfach weh, nicht nur der Berg, der gesamte Lauf ab Kilometer 20, aber es nützt nix, ich muß ja heim und ich werde einen Teufel tun, und den Telefonjoker ziehen. Nach 3:32 und 34,8 Kilometern ist es überstanden. Und was fang ich jetzt mit der Erkenntnis an?

Ich hab also wenigstens einen Langen Lauf gemacht. Er tat weh. Ich habe es nicht geschafft, eine Endbeschleunigung ala Greif hinzulegen. Ich war schon nach 20 Kilometern im Ar§§§. Ich hab mich weitere 15 Kilometer inkl. Tempoverschärfung durchgebissen. Ist das alles jetzt nun gut, oder schlecht für den Kopf? Ehrlich, ich habe keine Ahnung. Ich werd es also ausprobieren müssen in Bertlich. Ich bin nicht unbedingt davon überzeugt, das ich das schaffe. Das hat nichts mit Resignation zu tun, aber ich bin Realist. Aber eines fiel mir bei diesem Long Jog wieder ein: der Grund, warum ich Triathletin geworden bin... ich hasse lange Läufe über 2,5 Stunden :o))

Mondscheinlauf ohne Mondschein...

... geht gar nicht. Eigentlich wollten Anett und ich heute bei (Nichtmehrganz)Vollmond im Wald laufen, nur kurz, nur locker - nur zum Genießen eben. Aber leider spielten uns die Wolken einen Streich - gestern wäre das perfekt gewesen, aber da mußte ich ja mit meinem Schei$$ Marathontempo dazwischenfunken ;o)

Na ja, jedenfalls haben wir`s nicht getan. Das sieht jetzt so aus, wie ein Eintrag über ein Nichttraining. Ziemlich doof, deshalb hab ich mich für ne halbe Stunde Athletik entschlossen, so mit Sit ups, Übungen für die Rückenmuskulatur, (Hilfs)Liegestützen und Zugseil-Übung.

Morgen werde ich dann einen Ü30er laufen. Steht nicht so im Trainingsplan, der möchte nur 75 min in schrittweiser Steigerung zum M-Tempo und als Can-Einheit irgendwann, also nicht direkt im Anschluß 2 Stunden Rad. Aber ich werde mich hier mal dem Plan widersetzen, ich kann irgendwie noch nicht so recht glauben, in zwei Wochen nen Marathon zu laufen, jedenfalls nicht auf Zeit. Ich brauch diesen Long Jog einfach für die Birne. Also mach ichs einfach.

Oli ist schuld...

... denn Oli hat mir ein Hintertürchen geöffnet, und nun weiß ich gar nicht so genau, ob ich das gut oder schlecht finden soll ;o) Wenn das Mrt-Tempo über die Gesamtdistanz ne Nummer zu groß erscheint (nein, so hat er das natürlich nicht gesagt ;o), dann 1000m-Wiederholungsläufe... Ja, aber daran hatte ich eigentlich gar nicht gedacht, als ich heute, noch im Hellen, aber mit einem knapp über dem Horizont hängenden riesigenVollmond im Rücken auf meine Laufstrecke ging. Ich fühlte mich frisch und ausgeruht, eine Sache ahnte ich jedoch schon beim Einlaufen, als mir nicht wirklich richtig warm wird. Wir haben 6 Grad, als ich loslaufe, und da zeigt mir meine Muskulatur für gewöhnlich einen Vogel, wenn es ans Tempo geht.

So war es dann auch, der erste Kilometer fühlte sich grausam an und ich erinnerte mich an Olis Aussage. So wurden aus den geplanten 65min im Mrt-Tempo Intervalle von 1000/1000/2000/3000 und 5000 m und das funktionierte hervorragend. In der Summe habe ich eine Pace von 4:54 - perfekt. Auch wenn ich mir im Moment nicht vorstellen kann, das über 42 km durchzustehen, aber das ging mir bisher ja immer so und ich habe noch nie so akribisch das Marathontempo trainiert. Wir werden sehen. Ich habe jedenfalls gerade beschlossen, daß ich Olis Tipp gut finde. Weil es mir jetzt gutgeht. Also: Danke Oli!
Ach ja, insgesamt waren es dann 16 Kilometer im Mondschein und bei sternenklarem Himmel. Das hatte was.

Ein ganz normaler Mittwoch

Bin müde, war irgendwie immer spät die letzten Tage. Als ich von der Arbeit heimkomme, gönne ich mir zwei Stunden Auszeit und kuschel mich in mein Bettchen. Munter und gut gelaunt mach ich mich anschließend an meinen Trainingsplan, den ich in letzter Zeit viel zu sehr mißachtet hatte. 30 min Athletik, natürlich vorher zum Munterwerden einen Kaffee und anschließend wollte ich eigentlich ins Schwimmbad. Doch die Küken waren heute einmal vollzählig, daß passiert nun nicht mehr so oft, und deshalb war es wichtiger, ein gemeinsames Abendessen mit der ganzen Familie dem Schwimmtraining vorzuziehen. Je näher der Tag rückt, daß die "Große" endgültig das Haus verlässt, desto mehr genieße ich diese Momente. Ich hatte nun über 20 Jahre Zeit, mich auf diesen Tag vorzubereiten, und trotzdem kommt er immer irgendwie eher, als man denkt. Aber es ist gut so, das ist der Lauf der Zeit, sie müssen ihre eigenen Wege gehen.

In Schwimmbad bin ich trotzdem noch, dann eben später. 500 m einschwimmen, 500 m Paddels und anschließend noch 10 x 50 m schnell - muß reichen für heut. Fühl mich gut.

Im Dunkeln über die Landstraßen

Mein Trainingsplan schreibt mir für heute eigentlich 75 min im Marathontempo vor, aber der weiß ja nix von dem Halbmarathon am Samstag. Und meine Beine fühlen sich heute auch noch nicht danach an, als würden sie sich mit einem 4:54er Schnitt wohlfühlen (wer weiß, ob sie sich das überhaupt jemals würden ;o)). Also entschied ich mich zunächst für einen lockeren Lauf, mal schauen, wie sich die Woche noch entwickelt, vielleicht reiße ich das Marathontempo ja noch mal an. Der Lauf heute war nicht wie üblich eine Runde, sondern ich habe bereits gestern vor dem Schwimmtraining meine Klamotten zu meiner Freundin nach Eisenhüttenstadt gebracht, und bin dann heute nach der Arbeit rasch nach Haus, rein in die Laufsachen und los. Die einbrechende Dunkelheit zwang mich dazu, nicht durch die Wälder, sondern an der Landstraße entlang zu laufen. Zur Sicherheit ein Reflektorband am Arm, ging es dann los. Nicht ganz ungefährlich an manchen Stellen, da derzeit eine Umleitung den gesamten Güterverkehr über unsere kleine Straße führt. Aber ich habs überlebt und nach 1:10 und 11,5 Kilometern war ich bei meiner Freundin zum verabredeten Weiberabend, von dem mich dann mein Mann nach der Spätschicht abholte. Machen wir öfters mal, haben wir uns vorgenommen ;o)