Das Schwimmtraining am Montag lief wie gewohnt, ohne große Besonderheiten. Ich habe Frederik getroffen, der nun auch endlich beginnt, für Roth zu trainieren.

Nachdem ich am Dienstag morgen vor dem Frühstück eine Stunde auf der Rolle war, bin ich am Nachmittag dann endlich wieder in Laufschuhen unterwegs. Und das zu meiner großen Freude auch nicht allein, sondern mit dem ganzen Haufen. Ich hatte geplant, mir nach 3 km warmlaufen mit etwas Hügeltraining die Kante zu geben, 10 x die 230 m hinaufzubolzen, locker wieder runter, und dann noch 3 km auszulaufen. Das Warmlaufen ging irgendwie zäh, die Beine waren schwer und ließen mich ein wenig an meinem Trainingsplan bzw. an der Kombination des selben mit meinen Zielen, zweifeln.

Aber bereits an den Hügeln merkte ich, daß es immer besser wird und beim Auslaufen war dann alles wieder gewohnt locker.

Mein Trainingsplan sagte ja eigentlich nichts von Hügeln und Tempo und auch nichts von 12 Kilometern, sondern lediglich etwas von "40 min Laufen"..... Hm, so schnell bin ich aber nicht ;-)