Letzte Übung...;-)

Heute morgen habe ich nun die letzte Besonderheit trainiert: 6 Uhr loslaufen.

Ein schöner Morgenlauf über 6 Tapering-Kilometer, durch Wald, Rapsfelder, Kuhweiden (die haben mich ziemlich blöd angeschaut). So, nun bin ich für alle außergewöhnlichen Dinge trainiert - nun muß ich nur noch 73 km laufen....

Auch das ist Training...

... ja, hartes Training heute: 2!!! Köstritzer, eiskalt! Das gibts beim Rennsteig auf den letzten Kilometern. Ich hatte es bereits beim Kyffhäuser probiert - das war ein Laufgefühl, sag ich Euch!

Morgen früh darf ich mal ein bischen laufen....!!!!

Gehpausen-Training

"Ich wandre ja so gerne, am Rennsteig durch das Land..." heißt es doch so schön. Und weil ich ganz sicher auch den ein oder anderen Berg hinaufwandern werde, hab ich das heute mal trainiert. Man muß ja auf alle Gegebenheiten und Situationen vorbereitet sein, wenn man so bekloppt ist, und 73 km über den Rennsteig will. Die heutige Pfingstwanderung unserer beiden Dörfer führte heute zur Schlaubemühle. Und anschließend war ich noch mit dem Hund.... ,-)) - das gibt zusammen stolze 16 Kilometer Gehpausentraining!!! Na dann kann ja nix mehr schiefgehen!

Vormittags war ich Schwimmen. Punkt 10, als das Schwimmbad öffnet, bin ich auch drin und hab mir ne Bahn ergattert. Allerdings hatte ich die nicht lang allein, und auch auf der Nebenbahn tobten sich zwei Schwimmer aus. Das nenn ich mal wettkampfnahes Training. Ein paar Mal die volle Fuhre Wasser ins Gesicht, als meine Nachbarin sich im Delphin versuchte. Die Einschwimmphase hab ich gleich noch mal für einen Blick auf die Uhr genutzt. 500 m in 12:07! Wieder ein kleiner, wenn auch winzig kleiner Fortschritt gegenüber vergangener Woche.

Jippie, ich bin fit!

Heut bin ich mit dem Rennrad die 12 Kilometer zum Stadtmeisterschaftslauf gefahren, Bianka hatte mir meine Laufschuhe mitgebracht. Ich fühle mich gut, als der Startschuss fällt. So gut, daß ich diese 6 km mit einer Pace von 4:19 laufen kann! Ich weiß nicht genau, ich führ keine Aufzeichnungen über diese Läufe, aber ich glaube, das ist eine PB. Deshalb nutze ich auch gleich einmal die Chance, mein Vic-Profil zu aktualisieren und nehme die 4000er Zeit (00:17:08) dazu.

Und Jippie, was soll ich sagen: Vic sagt mir endlich auf allen Distanzen neue Bestzeiten voraus. YES!!! So kann es weitergehen.

Nach dem Lauf (mann, ich hab vielleicht geschwitzt) gings gleich wieder auf`s Rad, mit Falk zusammen haben wir noch ne schöne Runde gedreht. Gesamt 55 km im 26er Schnitt.

So, nun wird aber wirklich getapert. Also so richtig, mit fast nix machen. Schöne Pfingsten noch!

Der letzte lange Trainingslauf

Ja, heute nun ist es so weit. Dies wird vorläufig mein letzter wirklich langer Trainingslauf, na ja, soooo lang nun auch wieder nicht, 30 km sollten aber in Anbetracht des Rennsteiglaufes nächstes Wochenende reichen.

Die nächsten langen Läufe jedoch folgen erst wieder im September, nach der Tria-Saison, wenn ich mich noch einmal auf einen schnellen Herbstmarathon vorbereite. Deshalb gibts also vom "Letzten" auch noch ein paar Bildchen. Das Wetter war aber auch zu göttlich und die Natur hat sich pfingslich schön gemacht.

Um 8 Uhr laufen wir los. Wir, das sind Bianka, Matthias und ich.

Blick auf Dorfanger und Dorfteich in meinem Heimatort

Kurze Trink- und Fotopause. 20 Kilometer sind geschafft.

Das Finale - schöner kann so ein Abschluß gar nicht sein. Nun wird brav getapert und dann hoff ich, daß ich die 73 Km auf dem Rennsteig überlebe.

Ein kleiner Schwimmerfolg

Als ich heute morgen aufwache, hat mein Körper die gestrige Radeinheit schon wieder vergessen - äh, na ja, das hoffe ich doch lieber nicht - zumindest hat er sich davon erholt. Ich kann heut kaum die Beine stillhalten, hab voll Bock auf`s Laufen. Doch ich werde Triathlet - laufen darf ich erst morgen, und zwar lang und langsam. Heute ist Schwimmen angesagt.

Und so geht es auch frisch und munter ins Kühle Nass am Nachmittag, das Schwimmbad ist leer, denn das Wetter ist schön. Nach dem Einschwimmen stehen 800 m ruhig auf dem Plan. Ich nutze das gleich mal für eine Reverenzzeit und hänge noch 200 m dran. Was freu ich mich, als ich nach 1000 m auf die Uhr schaue: 24:45!!!!, vor 3,5 Monaten waren es noch 30 min. Insgesamt will der Plan heute Einiges von mir und ich habe auch so richtig Lust drauf. Geb mir das ganze Programm, ausnahmslos. Reine Schwimmzeit heute 100 Minuten.

Es geht voran!

Lange Radausfahrt

Mich reizt ja unwahrscheinlich der Gedanke, den Spreewald-Dua mitzumachen. Ok, ich könnte auch auf die Bambini-Strecke, das wäre völlig bedenkenlos, so 5 - 19 - 2, aber dann wär ich nicht ich... Hmh, aber soooo radfit fühle ich mich noch nicht und immerhin läuft man ja vorher 19 Kilometer (19 - 84 - 5). Also hab ich mir heut mal ne große Runde ausgeguckt. Es war traumhaft, jedenfalls ganze 60 km lang. In einem Ort wurde ich von einer Gruppe Jungs aus`m Auto angemacht: "sexy, sexy, sexy... " Süß oder? Wenn die gewußt hätten, daß da ne 42jährige auf`m Rad sitzt... Hätten allesamt meine Söhne sein können. Hi hi!

Na ja, jedenfalls mußte ich dann nach 60 Kilometern, die ich im schönen 27er Schnitt gefahren bin, doch ganz schön beißen. Zudem ging es nun auch etwas hügelig bergauf. Ein Riegel hat mich aus dem Tief befreit, nach 77 Kilometern und 2:56 h war ich wieder zu Hause. War cool!