Dicht an dicht...

... war der Tag gefüllt, am gestrigen Mittwoch.

Nach der Arbeit und vor der Marathonversammlung habe ich es gerade so geschafft, mich 3 km einzulaufen, 4 x 400 m zu bolzen und dann nochmal 3 km auszulaufen. Dann besagte Versammlung und von dort aus gleich zum Üben zur Feuerwehr.

Ich habe diesmal einen neuen Posten, muß nur zwei B-Schläuche kuppeln, dann den B-Schlauch an die Pumpe schließen, mir eben diesen Schlauch und die Handlampe (wir üben für den Nachtausscheid) greifen und ca. 50 m vorziehen. Dann Unterstützung beim Verteilerziehen leisten, anschließend nach vorn zur Spritze, ausleuchten und einweisen.

Das ist wesentlich weniger Stress als ich es im letzten Jahr an der Spritze hatte. Daher ist auch das Foto.

Bin dann zeitig ins Bett, denn heute früh um 3:30 war die Nacht zuende, ich mußte meine Tochter zum Flughafen nach Berlin fahren. Sie macht ne Dienstreise nach Köln..... Pah, irgendwas muß ich falsch gemacht haben... ;o)

Tapering - na ja, ein bischen wenigstens

Gestern habe ich noch ein letztes Mal meinen Blitz gesattelt, 35 leicht hüglige Kilometer, in der Summe nicht sehr schnell, nur ein 26er Schnitt - aber immer wieder mal kurze und heftige Antritte dazwischen.

Also ein letztes Mal bedeutet natürlich nur vor dem nächsten Wettkampf - meinem Triathlon-Saisonabschluß. Nun werd ich ein bischen tapern, also ein bischen nur, heute noch mal ein paar kurze Laufintervalle, morgen dann mal ein bischen Rollenintervalle und am Freitag in die Schwimmhalle.

Ich freu mich auf Hannover, wenngleich ich denke, daß die Form nicht so gut ist - ich hab wohl zu wenig intensiv trainiert. Der Urlaub, das waren zwar jeden Tag auch 60-90 Radkilometer, aber eben in sehr moderatem Tempo und mit vielen Pausen. Dann die ganzen Partys der letzten Wochen... Na ja, es ist eben der Saisonabschluß und da wollte ich mir nochmal was Besonderes gönnen. Deshalb Hannover.

Ein kleiner Blick in die Zukunft vielleicht noch, was kommt nach dem letzten Triathlon in diesem Jahr? Ein Blick in die Spalte rechts verrät es ja eigentlich, noch zwei Duathlons, wobei die größte Herausforderung wohl darin besteht, nach dem Duathlon am 13. September nach Bernau zu düsen, und an der 24StundenStaffel teilzunehmen.... Das wird wohl ein harter Brocken...

Dann werde ich mein Laufpensum etwas erhöhen und das Schwimmen für einen Monat ruhen lassen. Ins Schwimmbad gehts trotzdem - in die Sauna :o)

Nach dem letzten Duathlon am 3. Oktober wird 3 Tage gefaulenzt, dann steige ich in einen Marathon-Trainingsplan für Triathleten ein. Dabei werden alle 3 Disziplinen berücksichtigt. Höhepunkt des Planes: Bertlich-Marathon am 30. November - aaaaber - den laufe ich nur, wenn ich mir sicher bin, eine neue Bestzeit ohne Kotzgrenzenerweiterung zu schaffen. Sonst werde ich des Spaßes wegen auch nach Bertlich fahren - aber dann vielleicht nur für nen Halben... oder so! Schaun wir mal!

Wasser von Oben und von Unten

Gestern kam also Torsten wie versprochen und natürlich, wie erwartet, wollte er irgendwas um die 15 Kilometer laufen. Ich hatte diesmal meinen Lieblingswald inkl. eines Teilstücks Schlaubetal ausgesucht. Nach etwa 5 Kilometern kam eine große, fette, schwarze Wolke direkt auf uns zu.

Aufgrund der Schwüle befürchteten wir schon ein Gewitter, mußten uns nun entscheiden, ob wir direkt hineinlaufen, oder lieber nach rechts in eine andere, landschaftlich weniger schöne Gegend ausweichen, bei der wir bei Bedarf dann auch den Telefonjoker zücken können. Im Schlaubetal sind wir dann nämlich für 5 Kilometer dem Wetter schutzlos ausgesetzt, mit dem Auto ist das Gebiet auch nicht erreichbar.

Na ja - no Risk, no Fun, also kopfüber ins Schlaubetal. Es hat viel Laune gemacht, irgendwann ging dann der ganze Regen auf uns nieder, glücklicherweise ohne Gewitter, wir waren so richtig schön sacknass. Nach 1:40 und 17 Kilometern war`n wir dann zurück.

Heute morgen dann um 5 Uhr klingelt der Wecker - brrrr, es ist noch dunkel draußen. Das hatte ich gar nicht bemerkt, da ich noch Urlaub hatte. Als ich aus dem Haus trete, weht mir ein herbstliches Lüftchen entgegen, das Auto ist nass vom Tau der Nacht - es ist nicht zu verkennen, der Sommer neigt sich dem Ende. Und deshalb kommt mir heute morgen, aus dem warmen Kuschelbettchen heraus gleich ins Hallenbad, das Wasser auch irgendwie kälter vor, als sonst, wenn die Morgensonne schon durch die Fenster lugte. Nach 200 m bin ich aber warm, schwimme noch weitere 300, mach ein bischen Krafttraining mit Paddels und anschließend Sprints, dann noch 500 m ausschwimmen - ich bin wach, nun scheint auch die Sonne - der Tag kann kommen. Heut nachmittag will ich noch auf den Flitzer, ich hoffe, das Wetter hält.

An der Saale hellem Strande...

... führte mich mein heutiger Morgenlauf entlang.

Gestern wurde es nichts mit selbigem, da eine familiere Sache dringendst dazwischenkam. Also half es nix, gegen 2 Uhr in der Früh hab ich mich von der Familienfeier verabschiedet und bin ins Heu gekrochen. Also ohne Quatsch, Manfred und ich haben aus Mangel an Quartier (besser gesagt, weil wir uns nicht drum gekümmert hatten) wirklich auf der Scheune im Heu geschlafen. Das Heu war von diesem Jahr, also wirklich noch richtig duftend und frisch. Herrlich, aber um 7:30 hab ich mich aufgerappelt, um pünktlich zum Brunch wieder zurück zu sein. Es waren nur 45 Minuten, aber das macht nichts, da morgen Torsten kommt und mit mir laufen will. Und der gibts sich sicher mit nix unter 15 km zufrieden.

Ursprünglich hatte ich überlegt, noch in die Schwimmhalle heut abend... Aber nach der langen Autofahrt laß ich jetzt einfach mal den Schweinehund regieren, pack die Beine hoch und genieße den Rest des Tages - denn morgen ists vorbei mit dem Urlaub...

Nur ein bischen Schwimmen

heute, nachdem der Besuch wieder weg und die Bude wieder aufgeräumt ist. War doch etwas spät gestern, aber schön. Das Schlimmste an so Feiern ist ja immer das "wieder aufräumen". Aber auch das wäre geschafft, nun bin ich erst wieder im Dezember dran.

In der Schwimmhalle war heute wegen des schlechten Wetters doch recht Betrieb, ich konnte mir aber mit einem Schwimmer eine Bahn teilen. Natürlich macht sich das dann schlecht mit den Technikübungen, alle kann ich dann nicht machen, daß ich gerade bei den Einarm- und Drehübungen die Richtung nicht so gut halten kann. Hab ich mich halt im Wesentlichen heute auf Paddels und anschließende Sprints beschränkt.

Jetzt gehts noch zur Feuerwehr, am 2. Oktober ist Nachtausscheid und da potentielle Wettkämpfer knapp sind, hab ich mich nochmal breitschlagen lassen. Die Saison ist ja im Wesentlichen um.

Morgen werde ich noch einen Morgenlauf machen und dann gehts zur nächsten großen Familienfeier nach Saalfeld/Thüringen. Und ab Montag dann endlich wieder arbeiten - und dann läuft das Leben wieder in geregelten Bahnen ;o)

Den Sommer einfangen

Gestern hab ich eine schöne Spätsommerrunde mit meinem Blitz gedreht. 73 Kilometer in entspannten 2:50, es war ein schöner Nachmittag, ich habe versucht, mir viele kleine Dinge zu merken, einzusaugen und zu konservieren, für die vielen, vielen Stunden auf der Rolle an kalten Wintertagen.

Das Endergebnis des Triathlon-Brandenburg-Cups steht nun auch fest. Ich habe es aus dem Stand von 0 auf den 3. Platz geschafft. Darüber freu ich mich sehr.

Heute ist nix Sport. Mein Mann hat Geburtstag und das hat natürlich Vorrang.

Zwei tolle Hirsche...

... hab ich heute beim Laufen im Wald gesehen. Leider habe ich es nicht geschafft, die Camera so schnell zu zücken. Das ist schon das zweite Mal innerhalb eines Monats, daß sie mir begegnet sind.

Vor dem 11km-Lauf bin ich 53 km Rad gefahren. Finger wird langsam besser, bremsen konnte ich auch, wie man sieht.