30 Grad im Schatten...

... wir schwitzen wie die Ratten...

War mal so`n komischer Kinderreim. Geschwitzt habe ich heute auch. Bei der Radausfahrt nicht so sehr, obwohl ich doch mächtig reingetreten bin. Das es dann am Ende trotzdem nur ein 27er Schnitt auf 35 km war, kommt vorallem daher, daß die Radwege nach dem Sturm der letzten Tage fast unbefahrbar sind. Ich mußte äußerst vorsichtig zwischen Zweigen, Ästen, Blättern und Kienäpfeln hindurchbalancieren. Und das auf mehreren Kilometern.

Zurück zu Hause schnell die Schuhe gewechselt, Garmin um und losgelaufen. Ich hatte vergessen, daß ich im Sommer letzten Jahres bei meinen Volkstrias die härtesten 5 Kilometer meines Lebens gelaufen bin. Heute fiel es mir wieder ein. Lt. Vic sollte ich aber auch nur einen 6er Schnitt laufen. Konnt mich irgendwie nicht bremsen, manchmal brauch ich`s eben ein bischen härter. 10 km im 5:35er Schnitt. Und geschwitzt wie ein Schwein. Ich muß mehr Koppeltraining machen. Morgen ist Pause und Familienfeier.

2000 m -

Für den Kopf brauch ich zur Zeit die Gewissheit, es zu können. Das Schwimmen, mein ich. Na ja, Können ist es vielleicht nicht, aber ich schaffe die Distanz. Das hatte ich zwar am Dienstag im Hallenbad bereits getestet und war mit meinen 38 min doch sehr zufrieden. Das ist ein kleines Brötchen, das ist es, was ich meine. Ist klein, aber ein Brötchen. Und auch nicht verbrannt.

Heute mit dem Neo im Freibad. 1500 in 31` - YES!!! Ich habe gleich noch 500 m drangehangen, bin dann im Laufschritt aus dem Wasser und zu meinen Sachen. Ging gut und diesmal auch ohne Schwindel. Wassertemperatur heute 18°C.

So, das war`s, was ich mal für die Psyche tun mußte. Ab nächste Woche wird wieder brav Technik geübt. Und 1 bis 2 mal unbedingt ins Freiwasser.

Heiß und stürmisch...

... war der Lauf ;o) Ja ja, nur der Lauf. Eigentlich wollte ich heute 1,5 Stunden Rad fahren und anschließend koppeln. Allerdings war es so stürmisch, daß ich lieber darauf verzichtet habe. Muß ich sehen, ob ich diese Einheit dann am Freitag noch unterbringen kann.

Deshalb heute nur der Lauf, der lt. Vic 14 km in 5:23 gehen sollte. Ging auch. Anfangs vom Tempo ziemlich gefordert, gewöhnte ich mich dann langsam dran. Da ich eine Wendestrecke lief, hatte ich auf dem Rückweg starken Gegenwind und es fiel mir sehr schwer, das Tempo zu halten. Dennoch habe ich es geschafft. Und ich hab mal wieder so richtig schön geschwitzt!

14 km in 1:15

Pyramiden-Intervall

Wie soll ich mir das denn bitteschön merken?

100m
@03:14min/km
200m
@03:16min/km
300m
@03:30min/km
400m
@03:36min/km
300m
@03:30min/km
200m
@03:16min/km
100m
@03:14min/km

Also hab ich mir`s auf einen kleinen Karteikartenschnipsel geschrieben, und unter den Forerunner geklemmt. Leider hatte ich irgendwie die 400m-Einheit vergessen. Und somit bin ich die auch nicht gelaufen. Ist mir allerdings ein Rätsel, wie ich die Geschwindigkeiten hinbekommen soll, bzw. wie ich die messen soll, auf der kurzen Distanz braucht der Forerunner ja erst mal immer einen Moment, um die tatsächliche Geschwindigkeit anzuzeigen. Und dann isses ja auch schon immer wieder vorbei. Also bin ich alle Einheiten so schnell wie mgl. gelaufen. Und dann eben nur nach Gefühl einen Tick langsamer oder schneller.

Mein erster Duathlon-Pokal: 5 - 19 - 2

Ich fühle mich ziemlich komisch, zwischen all den Freaks in Radsachen mit der Aufschrift irgendeines Triathon-Club. Nicht unwohl, nein, das nicht, aber ich stehe irgendwie am Rande, obwohl ich mitten drin bin. Man begrüßt sich, Küsschen links, Küsschen rechts, während man mit dem Rad auf dem Weg zur Wechselzone ist.

Mein Rad in der Wechselzone

Mich kennt keiner, und als ich meine Wechselzone eingerichtet habe, habe ich noch viel Zeit bis zum Start und setze mich in den aufgeklappten Kofferraum meines Passat und beobachte das Treiben. Schon wird man angesprochen und die bis dahin "Heiligen mit ihren Boliden und Profitrikos entpuppen sich als nette Sportler, die eigentlich auch nicht anders drauf sind, als die Läufer.

Nach der Wettkampfeinweisung frage ich den Sprecher noch einmal nach den Laufwegen in der Wechselzone und siehe da, noch drei/vier Weitere haben es nicht kapiert, nur trauten sie sich nicht, zu fragen.

Es geht los, Start zu den ersten 5 Kilometern. Ich wußte noch nicht, was eine Woche nach dem Rennsteig SM gehen wird, hatte mir aber vorgenommen, mir die Kante zu geben. Komme, was wolle. Im Feld von 70 Teilnehmern waren 19 Frauen, nur eine davon habe ich beim Laufen vor mir bemerkt. Nach kurzer Zeit war sie außer Sichtweite. Sowohl Tempo als auch Position konnte ich halten, die Strecke ist durch viel Sand und Gelände recht schwierig zu laufen und kostet Kraft. Zusammen mit einer Gruppe von 5 Männern erreiche ich die Wechselzone in 23:07. In der Wechselzone klappte es problemlos mit dem Schuhwechsel und dem Aufsetzen von Helm und Brille.


Beim Hinauslaufen fiel mir direkte Konkurenz auf. Da ich noch nicht so sicher mit den Klickpedalen bin, brauche ich einen Moment, um auf`s Rad zu steigen. In dieser Zeit überholt mich eine andere Frau. Nach 500 m jedoch hab ich sie ein. Es rollt und rollt und macht Laune. Der Fahrtwind tut wahnsinnig gut, nach den geknüpptelten Kilometern und ich überhole auch einige Männer mit strammen Waden und Trikots auf denen immer etwas von "TriFinisher" oder ähnlichem steht. Ich wunder mich selbst über mich und habe einen Heidenspaß an den 19 Kilometern. Ich trete rein, bis die Oberschenkel brennen. Ich wußte nicht, daß ich so schnell fahren kann und koste diese neue Erfahrung voll aus. Mittlerweile male ich mir auch eine gute Platzierung aus und diese will ich auf keinen Fall mehr hergeben. Rein in die Wechselzone, das Rad rumgeschoben... doch Scheiße, wo ist mein Platz.... Mist, eine Reihe zu weit geschoben, das Rad durchs Absperrband gehoben, Schuhe wechseln, Helm ab, und noch eine Runde in der Wechselzone (mit dieser Ehrenrunde habe ich etwa eine Minute verloren).

Die direkte Konkurenz trifft ein: Nein, beim Laufen schlägt sie mich nicht, nie und nimmer, den Platz geb ich nicht her. Die Strecke ist sandig und uneben, die Beine sind es auch... Ich muß wirklich kämpfen, aber ich wie jetzt den Platz!!! Für diese 2 Kilometer brauch ich nochmal 8:33, lt. Ergebnisliste ist das die 22-beste Laufzeit von allen 69 Teilnehmern. Darauf bin ich stolz, denn ich hab das ja nun noch nicht sooo oft gemacht.

Mit dem Gesamtergebnis von 01:08:53
erreiche ich als Gesamt - 32. das Ziel.
Damit bin ich dritte Frau von 19 und erste meiner Altersklasse. Ich glaub das überhaupt gar nicht und muß erst einmal meinen Mann anrufen. War das ne Nummer! Das hätt ich nie geglaubt - niemals. Die vielen Radkilometer, vorallem auch das Durchhalten auf der Rolle: all das zahlt sich nun aus und ich bin super glücklich. Auch wenn es vielleicht etwas großkotzig rüber kommt, aber es war irgendwie so wie: Kam - sah und siegte. Wenn dann beim Triathlon das Schwimmen hinzu kommt, werd ich natürlich wieder demütig Beifall klatschen, aber das macht nix, der Grundstein ist gelegt, der Absprung ist geschafft. YES!!!

***
Zum Training der vergangenen Tage: am Sonntag bin ich 80 km Rad gefahren. Langsam. Nach 65 Km habe ich zum wiederholten Male gemerkt, daß die Luft raus ist. Ist derzeit meine Grenze, macht aber nix. Bei olympischen Distanzen muß ich maximal 42 fahren. Ob ich die 113 bei der RTF fahre, schreibe ich deshalb erstmal in die Sterne. es gibt auch eine 70er Strecke. Entscheide ich kurzfristig, wird aber wohl die kürzere.

Vorher Freiwasser im Neo. Unschöne Erfahrungen, Beklemmungen, Panik. 14° Wassertemperatur. Das muß ich üben.

Montag gleich nochmal. Ist ein wenig besser, aber wirklich Strecke schaffe ich nicht. Zweifle an meinen Plänen, Olympische Distanz sind 1500 m, kann ich das schaffen? Bin noch nie die Distanz am Stück geschwommen. Immer nur nach Plänen mit Pausen. Ist OD diesen Sommer noch ne Nummer zu groß für mich? Nach dem Schwimmen ein lockerer 5 km-Lauf zum Aufwärmen.

Dienstag Frühschwimmen. Heute will ich es wissen: 1500 m am Stück. Kann ich das? Ja, ich kann. 38 min sind sehr langsam, macht aber nix. Muß ich vorerst auf meine Stärken bei den anderen Disziplinen bauen. Aber ich kann die Distanz schwimmen. Wird schon werden.

Spreewald-Duathlon - GEIL

Einen Kurzbericht hab ich gerade mal schon im Forum abgeliefert: KILCK

Mehr dazu später, auch noch ein/zwei Bildchen. Jetzt mach ich erstmal ne Erdbeertorte!

Bericht und Bilder vom Rennsteig

Hier also der ausführliche Bericht über fast 73 Kilometer > KLICK <. Und die offiziellen Bilder vom Fototeam Müller: