100m
@03:14min/km
200m
@03:16min/km
300m
@03:30min/km
400m
@03:36min/km
300m
@03:30min/km
200m
@03:16min/km
100m
@03:14min/km
Also hab ich mir`s auf einen kleinen Karteikartenschnipsel geschrieben, und unter den Forerunner geklemmt. Leider hatte ich irgendwie die 400m-Einheit vergessen. Und somit bin ich die auch nicht gelaufen. Ist mir allerdings ein Rätsel, wie ich die Geschwindigkeiten hinbekommen soll, bzw. wie ich die messen soll, auf der kurzen Distanz braucht der Forerunner ja erst mal immer einen Moment, um die tatsächliche Geschwindigkeit anzuzeigen. Und dann isses ja auch schon immer wieder vorbei. Also bin ich alle Einheiten so schnell wie mgl. gelaufen. Und dann eben nur nach Gefühl einen Tick langsamer oder schneller.
3 Kommentare:
Das sind ja irre kurze Intervalle. Wird jetzt aus der Ultreuse eine Sprinterin ;-)?
Ich habe die auch mal irgendwann, aber bis 1600m. Aber auch in Zeiten, die ich nicht laufen kann und nicht zu den anderen passen.
Ich habe Vic gesagt, ich möchte 5000 m laufen. Erst dann passt er sich mit seinem Programm an meinen Tria-Trainingsplan, was die Länge der Laufeinheiten betrifft. Ich halte diese kurzen Intervalle durchaus für sinnvoll, habe ich ja vor VIC auch gemacht. Nur die 400er hätte ich Depp nicht vergessen sollen. Na ja, war halt zum warmwerden. Beim nächsten mal dann.
Ich schreibe mir sowas auch immer auf einen Minizettel, meistens mit ein paar Zwischenzeiten zur Tempokontrolle. Rechnen, Rundenzählen, Laufen und noch Tempogefühl lernen gleichzeitig, das kriege ich nicht hin ;-)
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