Das Schwimmtraining am Montag war unspektakulär, aber gut. Insgesamt bin ich 1750 m geschwommen, mit und ohne Pullbuoy, mit Paddels, Sprints, na ja, das ganze Programm eben. Danach bin ich nach über 2 Jahren zu Mc Drive, hab mir nen Gartensalat und nen Mc Rib gegönnt. Cola hab ich die heimische Variante namens "Zero" bevorzugt. Ich habe den Mc Rib ausgesprochen genossen. So muß das sein.

Heute morgen standen dann 1,5 h Rolle auf dem Plan. Das heißt für mich, noch eine halbe Stunde eher aus den Federn, als in der Vorwoche. Weil die Familie noch schläft, war ich wieder mit Hape unterwegs. Dieser wunderte sich sicher schon, wo ich am Wochenende war. Dafür quälte er sich mit Knieproblemen, ließ sich mit dem Auto mitnehmen... ja, zu schnell zu viel gewollt, lieber Hape. Gegen Ende meiner Einheit ist er dann aber doch noch 30 km gewandert. Na bitte, geht doch.

Am Nachmittag hab ich mir dann nach dem Einlaufen 8 x 400 m gegeben. 1:38/1:39/1:35/1:41/1:42/1:39/1:42/1:45

Die letzten zwei Abschnitte hätte ich noch schneller gekonnt. Aufgrund der Dunkelheit konnte ich aber die Zeit nicht einsehen und bin auch nicht an der K***grenze gewesen. Die Intervallzeiten sagen mir, daß ich derzeit einen VO2Max-Wert von 46-48 habe, was in etwa einer HM-Zeit zwischen 1:38 - 1:34 entspricht. Aufgrund der noch jungen Saison bin ich damit absolut zufrieden. Da geht noch was. Das sagt auch der Laufzeitenkalkulator.